Olahraga Kardio Diklaim Tingkatkan Kecerdasan Otak

SURABAYA – Hanya dalam thirty minutes tiga puluh menit berolahraga kardio, otak bisa langsung merasakan manfaatnya. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti bersepeda atau jalan cepat selama around sekitar setengah jam mampu meningkatkan working memory memori kerja, yaitu kemampuan otak untuk menyimpan dan memproses informasi secara cepat. Temuan ini memperkuat bukti bahwa olahraga tidak hanya menyehatkan jantung, tapi juga menjadi key factor faktor kunci dalam menjaga ketajaman mental.

Dilansir dari womenshealthmag.com, efek positif terhadap brain performance kinerja otak bisa terasa bahkan dalam waktu singkat setelah latihan. Otak mulai lebih efisien dalam merespons rangsangan, mengolah data, dan menyimpan informasi. Ini berarti, short-term investment investasi waktu yang singkat lewat olahraga memberi long-term benefit manfaat jangka panjang—baik untuk produktivitas harian maupun kesehatan kognitif di usia tua.

Salah satu alasan ilmiahnya adalah pelepasan protein bernama brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang sering disebut sebagai brain food nutrisi bagi otak. Protein ini mendukung pertumbuhan dan koneksi antar nerve cells sel saraf, sementara laktat dari otot yang bekerja memberi tambahan energy source sumber energi bagi otak. Kombinasi ini membantu menjaga plastisitas otak, kemampuannya untuk belajar dan beradaptasi seumur hidup.

Para peneliti menyarankan intensitas sedang—sekitar 60–70% detak jantung maksimal—karena paling optimal untuk cognitive function fungsi kognitif. Latihan terlalu ringan kurang merangsang, sementara terlalu berat bisa memicu fatigue kelelahan dan mengurangi manfaatnya. Dengan konsistensi, olahraga kardio juga berpotensi mencegah memory decline penurunan daya ingat dan menjaga volume hipokampus, area otak yang vital untuk memori jangka panjang.