مدة النشاط البدني أهم من شدته في خفض سكر الدم

كشفت دراسة جديدة أن duration المدة التي يقضيها الشخص في ممارسة physical activity النشاط البدني تلعب دورًا أكبر من شدته في خفض مستويات blood sugar سكر الدم. ورغم الاعتقاد الشائع بأن التمارين الشديدة هي الأكثر فعالية، أظهرت البيانات أن الوقت الطويل في النشاط اليومي، حتى لو كان خفيفًا، يُحدث فرقًا ملموسًا في control التحكم بالمرض.

تابع فريق بحثي 58 مصابًا حديثًا بمرض السكري من النوع الثاني على مدار 26 أسبوعًا، مع مراقبة مستويات daily activity النشاط اليومي وقياس الهيموجلوبين السكري كمؤشر على مستويات السكر التراكمية. لم تُحسب فقط شدة التمرين، بل أيضًا المدة الدقيقة التي ظل فيها المشاركون نشطين.

أظهرت النتائج أن زيادة exercise time مدة التمرين من 30 إلى 45 دقيقة يوميًا ارتبطت بتحسن notable ملحوظ في السيطرة على السكر، خصوصًا في المراحل الأولى من المرض. والأهم أن هذا التحسن لم يعتمد على نوع activity النشاط أو قوته، بل على الاستمرارية والانتظام.

يعتقد الباحثون أن هذه النتيجة يمكن أن تُحدث shift تحولاً في نهج العلاج، حيث تُبسط التوصيات للمريض. بدلًا من التركيز على intensity الشدة أو تعقيد التمارين، يُنصح بزيادة الوقت تدريجيًا، ما يعزز compliance الالتزام ويقلل barrier العائق النفسي أمام المبادرة.