احذر تلك العادات اليومية .. طبيب يحذر مرضى السكري من هذه الأخطاء

حذر الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، من أن daily habits العادات اليومية قد ترفع blood sugar السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، مشيرًا إلى أن الخطر لا يكمن فقط في تناول الحلويات، بل في lifestyle أسلوب الحياة ككل.

وأوضح أن كثيرًا من المرضى يركزون على تقليل sugar السكريات، لكنهم يغضون النظر عن عوامل أكثر تأثيرًا مثل sleep النوم، وتنظيم الوجبات، والنشاط البدني، وهي عناصر تلعب دورًا مباشرًا في glucose control التحكم في مستوى الجلوكوز.

وأشار إلى أن قلة النوم تُربك hormones الهرمونات المسؤولة عن تنظيم السكر، ما يزيد من مقاومة الإنسولين، حتى لو اتبع المريض healthy diet نظامًا غذائيًا صحيًا. كما أن تناول الطعام بشكل عشوائي يخل بـاستقرار السكر في الدم ويضعف قدرة الجسم على التعامل مع الوجبات.

أما قلة الحركة، فأكد القيعي أن daily movement الحركة اليومية، ولو كانت بسيطة مثل المشي، تعزز حساسية الإنسولين وتساعد الجسم على burn sugar حرق السكر بكفاءة أكبر. ولفت إلى أن هذه التغيرات لا تُحدث فرقًا فوريًا، لكنها تُحدث تأثيرًا تراكميًا بمرور الوقت.

ودعا إلى اعتماد simple habits عادات بسيطة مثل النوم الكافي، والانتظام في مواعيد meals الوجبات، وممارسة نشاط بدني يومي ولو لـ20 دقيقة، مشددًا على أن مضاعفات diabetes السكري لا تظهر فجأة، بل تتطور تدريجيًا، ما يستدعي early attention انتباهًا مبكرًا لتجنب مضاعفات صحية خطيرة.