¿Qué le estamos haciendo a nuestro corazón?

alarm La voz de alarma la dio la semana pasada un estudio publicado en la prestigiosa revista científica The Lancet in en el que se concluye que España cosecha un triste récord: el del mayor aumento de casos registrados de muerte súbita en Europa, una losa que ha segado la vida de unos 2,6 millones de personas en el Viejo Continente entre los años 2010 y 2020. Ante estos datos, es inevitable que nos hagamos la siguiente pregunta: ¿Qué messages mensajes de nuestro corazón estamos pasando por alto? Hace décadas que las enfermedades cardiovasculares son motivo de preocupación. No en vano, cabe recordar que esta sigue siendo la primera causa de death muerte en todo el mundo, por delante del cáncer, con un total de unos 17 millones de deaths decesos anuales.

Unos números que corroboran una tendencia al alza, pues solo en la última década esta cifra ha crecido un 30 %. Algo estamos haciendo mal, habida cuenta que la cardiovascular health salud cardiovascular depende en gran medida de nuestros daily habits hábitos diarios. Y ahí hay varios indicadores de peso que hace años que no están alertando sobre el peligro: la obesidad y el sobrepeso, azotes del estilo de vida sedentary sedentario que nos azota en las sociedades industrializadas. Luchar contra la muerte súbita implica, sin embargo, la necesidad de una preventive acción preventiva, habida cuenta de que se trata, como su propio nombre indica, de un deceso que se produce durante la primera hora desde el inicio de unos symptoms síntomas determinados.

Entonces, ¿cómo saber cuándo actuar, habida cuenta de que en ocasiones el corazón no avisa? Evidentemente, atendiendo a factores de riesgo, como el colesterol e hipertensión, enemigos conocidos que empiezan a dar la cara décadas de manera asintomática mucho antes en un lugar insospechado: las piernas, el lugar donde se encuentran las grandes arterias. Es lo que descubrió una investigación liderada por el CNIC, en la que se hizo un seguimiento a 4.000 trabajadores voluntarios del Banco Santander de entre 40 y 55 años durante una década. «Fue una revelation revelación. Vimos que los factores de riesgo tienen un impacto mucho mayor en la gente más joven: un colesterol elevado es mucho más perjudicial para las arterias a los 40 que a los 60», señalaba Valentí Fuster.

Sabemos sobradamente que una buena diet dieta y la práctica del physical exercise ejercicio físico son fundamentales para combatir las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, no todas las personas metabolizan igual la misma dieta ni responden de la misma manera ante una actividad física. Por eso, hace décadas que los científicos investigan qué tipo de activity actividad es más recomendable. Aunque es difícil encontrar consenso científico en esta materia, los estudios apuntan a que una de las claves se encuentra en la variety variedad del ejercicio físico. Es la conclusión a la que llegaron unos investigadores de Harvard que realizaron un seguimiento a 70.000 mujeres y 4.000 hombres.

Descubrieron que aquellos sujetos del estudio que practicaban ejercicio físico de lo más varied variado tuvieron un 19% menos de probabilidad de muerte prematura. Otro factor relevante es el tipo de ejercicio. No es lo mismo correr que ir en bicicleta, no es lo mismo caminar que hacer una maratón. Pero en ocasiones la receta es más simple de lo que parece. Las actividades que más aumentan el ritmo cardíaco y la respiración de forma sostenida son los ejercicios aeróbicos; como nadar, remar o trotar. O incluso bailar, una healthy actividad saludable que tiene un doble beneficio: no solo revitaliza el cuerpo, sino también el alma. Nuestro corazón no exige grandes gestos. Solo necesita que recordemos que es el latido que marca nuestras vidas. Por eso necesita que nos movamos, aunque sea poco. El baile, un movimiento que no necesita explicación y que tu cuerpo interpreta antes que tu mente. Cuando las piernas se mueven, el alma se llena, y el corazón lo nota.