Nghỉ lễ vui thật, nhưng đừng để cơ thể gào thét

Kỳ nghỉ lễ là lúc để relax thư giãn, sum vầy bên gia đình và khám phá những điểm đến mới, nhưng cũng dễ khiến cơ thể overloaded quá tải vì thay đổi thói quen sinh hoạt. Ánh nắng chói chang, những bữa tiệc thâu đêm, hay món ăn đường phố hấp dẫn nhưng không rõ nguồn gốc – tất cả đều có thể âm thầm affect ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không được kiểm soát. Các chuyên gia y tế cảnh báo, vui chơi không đồng nghĩa với buông lỏng bản thân, mà cần một kế hoạch hợp lý để vừa tận hưởng, vừa protect bảo vệ chính mình.

Nắng nóng là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu khi du lịch hoặc dã ngoại. Việc ra ngoài từ 10 đến 16 giờ – thời điểm tia UV mạnh nhất – có thể khiến cơ thể nhanh chóng rơi vào tình trạng kiệt sức do nóng. Để phòng tránh, người dân nên mặc light-colored quần áo sáng màu, đội nón rộng vành, đeo kính râm, đồng thời thoa kem chống nắng mỗi hai giờ. Khi sweating đổ mồ hôi nhiều hoặc bơi lội, cần bôi lại kem để duy trì hiệu quả bảo vệ.

Ăn uống trong dịp lễ dễ trở thành mối lo khi mọi người buông lỏng self-control tự kiểm soát, đặc biệt với thực phẩm đường phố, đồ chiên rán và rượu bia. Chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên món ăn cooked nấu chín, uống nước đóng chai và rửa tay thường xuyên để giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa. Mang theo hand sanitizer dung dịch sát khuẩn không chỉ tiện lợi mà còn là biện pháp phòng bệnh hiệu quả, nhất là khi di chuyển đến vùng có điều kiện vệ sinh chưa đảm bảo.

Với người có bệnh nền như tiểu đường hay tăng huyết áp, việc duy trì medication thuốc điều trị là bắt buộc, dù lịch trình có thay đổi. Không nên tự ngưng thuốc vì nghĩ rằng 'đang nghỉ'. Cần mang theo medical record đơn thuốc và thông tin liên hệ người thân, đồng thời tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột – như từ ngoài nắng nóng bước ngay vào phòng máy lạnh. Rượu bia, dù là chất 'kết nối' trong các buổi tiệc, cũng cần được limit hạn chế vì có thể gây mất nước và rối loạn giấc ngủ.

Cuối cùng, kỳ nghỉ không nên là một tight schedule lịch trình dày đặc khiến cơ thể kiệt quệ. Ngủ đủ, uống đủ nước và có thời gian nghỉ giữa các hoạt động là chìa khóa để phục hồi năng lượng. Nếu có dấu hiệu dizziness chóng mặt, sốt cao, đau đầu dữ dội hay lú lẫn, cần tìm nơi thoáng mát, làm mát cơ thể và nhanh chóng đến cơ sở y tế. Như lời bác sĩ Chu Thị Dung nhấn mạnh: vui chơi có kiểm soát mới là nghỉ ngơi thực sự – để trở lại cuộc sống thường nhật với renewed energy năng lượng mới.