Un nou studiu arată câte căni de cafea pe zi pot proteja sănătatea mintală. Peste acest nivel, riscul...

Un nou studiu subliniază rolul moderate consumption consumului moderat de cafea în protejarea mental health sănătății mintale, oferind o indicație clară despre cantitatea zilnică care ar putea reduce riscul de tulburări psihice. Cercetarea, publicată în Journal of Affective Disorders, arată că două sau trei cești de cafea pe zi sunt asociate cu un risc mai mic, în timp ce depășirea a cinci cești inversează efectul, crescând the risk riscul.

Datele provin din analiza a peste 460.000 de participanți din UK Biobank, o bază mare de date cu persoane între 40 și 69 de ani, urmărite pe o perioadă mediană de 13,4 ani. Participanții au raportat tipul și cantitatea de cafea consumată — decaffeinated decofeinizată, instant sau măcinată — permițând cercetătorilor să identifice un tipar clar: forma de „J”. Asta înseamnă că atât lipsa, cât și excesul de cafea sunt legate de worse outcomes rezultate mai slabe în comparație cu consumul moderat.

Beneficiile au fost mai pronunțate la bărbați, unde legătura dintre cafea și mood disorders tulburările de dispoziție a fost mai evidentă. Autorii subliniază că dieta joacă un rol din ce în ce mai important în prevenirea problemelor mintale, o arie de interes crescut în contextul global. Potrivit OMS, peste un miliard de oameni au mental conditions afecțiuni mintale, iar anxietatea și depresia sunt a doua cauză principală de dizabilitate pe termen lung.

Cafeaua conține peste o mie de compuși bioactivi, dintre care cofeina și acidul clorogenic par să aibă efecte antiinflamatorii și neuroprotective. Acestea ar putea activa receptorii A1R — asociați cu efecte antidepresive — și a inhiba receptorii A2AR, implicați în stresul neuronal. Deși mecanismele sunt complexe, semnalul este destul de clar: o ceașcă sau două pot fi o small habit mică obișnuință cu impact real, dar echilibrul este esențial.

Cu tulburările mintale descrise ca o „pandemie” emergentă, cercetătorii cer mai multe strategii de prevenție. În acest context, chiar și dietary choices alegerile alimentare zilnice, cum ar fi cafeaua, pot deveni factori semnificativi. Totuși, autorii avertizează: nu este vorba de o rețetă universală, ci de un indiciu că small changes mici schimbări în stilul de viață merită luate în calcul.