Bilimsel çalışma: Spor rutininde küçük bir değişim ömrü uzatıyor

Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme gibi farklı activity types aktivite türleri arasında değişmek, yalnızca daha fazla egzersiz yapmaktan daha fazla benefit fayda sağlıyor olabilir. Yeni bir bilimsel çalışma, fiziksel routine rutinin çeşitliliğinin, yaşam süresini extend uzatabileceğini ortaya koyuyor. Araştırmaya göre, egzersiz amount miktarı sabitken bile, farklı türleri bir arada yapan kişilerde death risk ölüm riski önemli ölçüde düşüyor.

BMJ Medicine'de yayımlanan çalışma, 30 yıldan uzun süren bir follow-up izleme sürecini kapsıyor. Toplamda 170 binden fazla kişinin fiziksel habits alışkanlıkları değerlendirildi. Katılımcıların sadece spor salonu veya koşu parkuru aktiviteleri değil, aynı zamanda daily movement günlük hareket biçimleri olan yoga, bahçe işleri ve merdiven çıkma gibi davranışları da analiz edildi.

En çok variety çeşitliliğe sahip olan grupta, tüm nedenlere bağlı ölüm riski yaklaşık %20 daha low düşük bulundu. Ayrıca bu kişilerde kalp-damar hastalıkları, kanser ve solunum yolu hastalıklarına bağlı ölümlerde %13 ile %41 arasında reduction azalma gözlendi. Bu, egzersiz impact etkisinin doğrusal olmadığını gösteriyor.

Bilim insanları, vücudun farklı response tepki vermesi için farklı türde stimulation uyarılar gerektiğini vurguluyor. Sadece yürüyüş ya da sadece ağırlık çalışmak yerine, bu change değişimi rutine include dahil etmenin uzun vadeli health sağlık açısından kritik olabileceği belirtiliyor. Bulgular, sadece duration süre değil, diversity çeşitlilik de önemli bir faktör olabilir mesajını veriyor.