خبيرة تحذّر من "تداخلات خطيرة": مكملات غذائية لا يُمكن تناولها معاً أبداً!

تحذر الخبيرة في علم the nutrition التغذية إيلا كور مان من أن مزج بعض the supplements المكملات الغذائية قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية خطيرة على الصحة، مشيرة إلى أن ما يُقصد به دعم الجسم قد يتحول إلى مصدر risk خطر إذا لم يُستخدم بحذر.

وتشير مان إلى أن بعض the nutrients العناصر الغذائية تتنافس على نفس مسارات absorption الامتصاص في الأمعاء، ما يعني أن تناولها معاً يقلل من فعالية كل منها، بل وقد يجعل إحداها عديمة effect المفعول تماماً.

ومن أبرز الأمثلة التي تحذر منها: دمج calcium الكالسيوم مع iron الحديد، إذ يمنع الكالسيوم امتصاص الحديد بشكل كبير عند تناولهما في الوقت نفسه، مما يهدد بتفاقم نقص الحديد، خاصة لدى the women النساء أو الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

وتؤكد الخبيرة على أهمية timing الفصل الزمني بين جرعات المكملات، داعية إلى قراءة the labels الملصقات بعناية والتشاور مع مختص قبل إدراج أي مكمل في الروتين اليومي، خصوصاً لمن يتناولون أدوية مزمنة قد تتفاعل معها.