خبيرة تغذية تحذر من خطر تناول مكملات غذائية بهذه الحالة

أصبح سوق the supplements المكملات الغذائية مربكًا بشكل خاص للمبتدئين، وتزداد المخاطر مع الإفراط في تناول منتجات غير متوافقة، وفق ما حذرت منه خبيرة التغذية إيلا كور مان من علامة DR.VEGAN. ولفتت إلى أن الاهتمام المتزايد بالمكملات يعكس اهتمامًا إيجابيًا بصحة the body الجسم على المدى الطويل، لكنه يصاحبه ازدحام بمنتجات قد تكون غير ضرورية أو حتى harmful ضارة إذا لم تُستخدم بحذر.

وأوضحت أن فيتامين د من أكثر المكملات popular شيوعًا في بريطانيا، خصوصًا في الشتاء، نظرًا لدوره الحيوي في دعم المناعة وصحة العظام، كما أن فيتامين سي يُستخدم للحفاظ على الجلد، أما فيتامين ب 12 فيُعدّ essential ضروريًا لمن يتبعون النظام النباتي، لدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء ووظائف الجهاز العصبي.

وأشارت إلى أن مكملات الأوميجا 3 والمغنيسيوم والبروبيوتيك شهدت إقبالًا كبيرًا، لكنها حذرت من تناول بعضها معًا؛ فالأعشاب المضادة للميكروبات مثل الثوم والأوريجانو قد reduce تقلل فعالية البروبيوتيك، كما أن الشاي الأخضر والكالسيوم قد يعيقان امتصاص iron الحديد، ما يجعل توقيت تناول هذه المكملات عاملًا حاسمًا.

وأكدت أن الخطر الأكبر يكمن في overdose الجرعة الزائدة من الفيتامينات الذائبة في الدهون، مثل فيتامين أ والكالسيوم والحديد، حيث يمكن أن تتراكم في الجسم وتسبب تسممًا. وضربت مثالًا بتناول شخص لفيتامينات متعددة مع زيت كبد الحوت ومسحوق بروتين مدعم، ما قد يؤدي إلى تراكم خطير لفيتامين أ، خاصة مع نظام غذائي غني بهذا الفيتامين أصلًا.

ودعت إلى الالتزام بمكمل غذائي يومي واحد يحتوي على recommended الكميات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن، بدلًا من تناول عدة منتجات متداخلة. كما حذرت كاري روكستون، أخصائية تغذية بريطانية، من اتباع إعلانات المؤثرين على وسائل التواصل، مشددة على أن احتياجات كبار السن تختلف عن الشابات أو النباتيين أو children الأطفال، ويجب أن تكون المكملات مبنية على هذه needs الاحتياجات الحقيقية.