Cảnh báo nguy cơ từ thói quen uống vitamin mỗi ngày

Một new nghiên cứu gần đây cảnh báo rằng thói quen dùng vitamin và thực phẩm chức năng mỗi ngày có thể tiềm ẩn nhiều risk rủi ro cho sức khỏe. Các chuyên gia cho biết, dù được xem là bổ sung dinh dưỡng, việc lạm dụng lại dẫn đến side effect tác dụng phụ nghiêm trọng như mệt mỏi, chóng mặt, rối loạn tiêu hóa, thậm chí tổn thương gan và thận.

Bác sĩ Robert J. Fontana từ Đại học Michigan nhấn mạnh rằng nhiều người có xu hướng tin rằng vitamin là an toàn tuyệt đối, giống như fruit trái cây. "Họ nghĩ dùng càng nhiều càng tốt, nhưng thực tế lại khác", ông nói. Theo ông, vitamin chỉ nên dùng để bù đắp deficiency thiếu hụt, không thể thay thế một chế độ ăn balanced cân bằng và đầy đủ dưỡng chất.

Các loại vitamin được chia thành hai nhóm: tan trong nước và tan trong chất béo. Nhóm B và C dễ thải qua urine nước tiểu, nên ít tích tụ. Trong khi đó, vitamin A, D, E, K có thể lưu lại trong mô mỡ và gan, tăng chance nguy cơ ngộ độc nếu dùng liều cao trong thời gian dài. Các dấu hiệu thừa vitamin có thể xuất hiện ở nhiều hệ cơ quan.

Ở hệ tim mạch và thần kinh, người dùng có thể gặp tim đập nhanh, đau ngực hoặc headache đau đầu. Hệ tiêu hóa có thể phản ứng bằng buồn nôn, tiêu chảy hoặc bloating đầy bụng. Còn với gan và thận, nước tiểu sẫm màu hoặc yellow skin vàng da là dấu hiệu cảnh báo cơ quan này đang quá tải.

Chuyên gia dinh dưỡng Olivia Thomas và bác sĩ Cindy Reuter cùng nhấn mạnh: chỉ nên dùng vitamin khi thật sự cần, theo guidance hướng dẫn của bác sĩ. Việc tự ý dùng liều cao, kéo dài có thể làm suy giảm trust niềm tin của cơ thể vào khả năng tự điều chỉnh. "Chế độ ăn tự nhiên vẫn là best tốt nhất", bác sĩ Fontana khẳng định.

Người đang dùng nhiều loại bổ sung nên theo dõi các symptom triệu chứng bất thường. Nếu nhận thấy dấu hiệu lạ, cần tham khảo ý kiến y tế ngay. Điều chỉnh dosage liều lượng hoặc tạm ngưng kịp thời có thể giảm impact tác động xấu, đồng thời vẫn đảm bảo nutrient dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.