Estudio vincula café moderado con menor estrés
Un new study realizado en Londres ha encontrado que beber entre dos y tres tazas de café al día podría estar relacionado con lower stress y una mejor salud emocional. Según los resultados, esta cantidad moderada se asocia con un reduced risk de trastornos como la anxiety y la depression , aunque no se demuestra una relación causal directa.
Los científicos destacaron que consumir menos de esa cantidad no generó beneficios claros, mientras que tomar más de tres tazas diarias podría reverse benefits , aumentando la risk de insomnio y malestar emocional. La nutricionista Morgan L. Walker señaló que existe un sweet spot en el consumo, y que excederlo puede activar adverse effects , especialmente en personas con alta sensitivity a la cafeína.
Un hallazgo interesante fue que las diferencias genéticas en el metabolism de la cafeína no alteraron en gran medida los resultados generales. Además, los beneficios se observaron tanto en café normal como en decaf , lo que sugiere que otros compounds , como los antioxidants , también podrían estar contribuyendo al efecto protector.
Sin embargo, la profesora Luciana Soares, experta en Nutrición Clínica, subrayó que se trata de un estudio observational , por lo que el consumo de café podría estar ligado a otros hábitos saludables, como una daily routine estructurada o mayor social interaction . Aun así, los investigadores concluyeron que el café puede formar parte de un healthy lifestyle , siempre que se consuma con moderation y se respeten las diferencias individuales.
Interesante, pero me pregunto si realmente es el café o simplemente que quienes lo toman con moderación también cuidan otros habits hábitos.
Tres tazas al día suena bien, pero si ya tengo anxiety ansiedad, noto que incluso una me descontrola el sleep sueño.
El punto ideal depende de cada persona, pero al menos ahora hay más evidence evidencia de que no es malo por definición.
Qué bueno que incluyan el café decaf descafeinado. Muchos no pueden con la cafeína pero quieren los benefits beneficios.
La genética no importa tanto como pensaba… pero igual, mi cuerpo reacciona distinto. La variación individual es clave aquí.
Ojo con sacar conclusiones rápidas: si bebo café en el trabajo es porque ya tengo high pressure alta presión, no porque me relaje.