Người trẻ chữa lành kiểu 'trốn việc': Liệu có thực sự giúp đỡ tâm trí?

Áp lực công việc trong thời đại công nghệ và kỳ vọng xã hội đang đẩy nhiều young người trẻ vào trạng thái kiệt sức tinh thần. Thay vì tìm đến chuyên gia, không ít bạn chọn cách tự heal chữa lành bằng nghỉ việc, du lịch hay tham gia khóa học tâm linh. Nhưng liệu những phương pháp này có thực sự effective hiệu quả?

Linh, 24 tuổi, từng nghỉ việc ở công ty truyền thông sau nhiều tháng mất ngủ vì pressure áp lực deadline. Hai tháng du lịch giúp cô cảm thấy relief thoải mái, nhưng khi quay lại tìm việc, lo âu tài chính và nỗi sợ lặp lại quá khứ khiến cô mệt mỏi hơn. 'Tôi tưởng đã escape thoát khỏi gánh nặng, nhưng tâm trí vẫn không được nghỉ', cô chia sẻ. Trang, nhân viên ngân hàng, cũng xin nghỉ phép để breathe thở, nhưng khối lượng việc dồn lại khiến căng thẳng worsen trở nên tồi tệ hơn.

Thực tế, nhiều doanh nghiệp hiện nay chỉ chú trọng khám sức khỏe physical thể chất, còn sức khỏe tâm thần gần như bị bỏ ngỏ. Theo Bộ Y tế, gần 15% dân số mắc các rối loạn như trầm cảm, lo âu — nhưng phần lớn không được treatment điều trị. Bác sĩ Lê Công Thiện cảnh báo: nếu không quan tâm đúng mức, public trust niềm tin công chúng vào hệ thống lao động sẽ suy giảm, đồng thời impact tác động tiêu cực đến năng suất và phát triển xã hội. Mới đây, Bộ Y tế đã đề xuất giám sát các yếu tố nguy cơ tâm thần tại nơi làm việc và trường học.

Chuyên gia tâm lý Nguyễn Ngọc Hoàng nhấn mạnh, người lao động cần học cách set boundaries thiết lập ranh giới — như không trả lời email ngoài giờ — để não bộ có thời gian recover phục hồi. Việc chia nhỏ mục tiêu, từ chối khéo léo yêu cầu quá sức, hay dành vài phút thiền mỗi ngày có thể reduce giảm đáng kể stress căng thẳng. 'Làm việc thông minh hơn, không phải nhiều hơn', ông nói.

Doanh nghiệp cũng cần tạo môi trường an toàn về mặt tâm lý, nơi nhân viên có thể chia sẻ khó khăn mà không sợ bị judged đánh giá. Mạng lưới hỗ trợ từ đồng nghiệp, người thân và lối sống lành mạnh — ăn uống hợp lý, tập thể dục — là nền tảng giúp bảo vệ sức khỏe tinh thần lâu dài. Cuối cùng, 'chữa lành' không phải là trốn chạy, mà là hành động conscious có ý thức để change thay đổi cách sống và làm việc.