Nhớ 3 điều khi tắm mùa nắng nóng để tránh đột quỵ, nhồi máu cơ tim
Mùa nắng nóng, nhiều người có thói quen tắm ngay sau khi về nhà để giải nhiệt, nhưng theo các bác sĩ, đây có thể là risk tiềm ẩn gây đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim, đặc biệt ở người cao tuổi và người có bệnh nền về tim mạch. Bác sĩ Nguyễn Phối Hiền, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - cơ sở 3, cho biết đã ghi nhận nhiều trường hợp phải nhập viện vì tắm không đúng thời điểm, dù chỉ là một hành động tưởng chừng như đơn giản và bình thường.
Bác sĩ Trương Thiện Niềm, Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Gia An 115 (TP.HCM), giải thích rằng khi cơ thể vừa đi nắng về hoặc vận động mạnh, thân nhiệt đang cao, tim đập nhanh và mạch máu ngoại biên giãn để tỏa nhiệt. Nếu tắm ngay, nhất là bằng nước lạnh, cơ thể có thể phản ứng quá mức: pressure lên tim tăng vọt, mạch co đột ngột, dẫn đến choáng váng, tụt huyết áp, thậm chí rối loạn heart rate . Với người có bệnh lý nền, điều này có thể gây nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ não do thay đổi nhiệt độ quá quickly .
Vậy làm sao biết khi nào chưa nên tắm? Các dấu hiệu rõ ràng bao gồm: cơ thể vẫn đang đổ mồ hôi, da nóng ran, tim còn đập nhanh; cảm giác mệt lả, đau đầu, choáng váng; khó thở hoặc khát nhiều, khô miệng – đây là những biểu hiện của mất nước và cơ thể chưa ổn định. Bác sĩ Niềm nhấn mạnh, đừng vội vàng tắm chỉ vì cảm giác nóng bức, vì điều đó có thể làm tổn thương hệ tim mạch đang trong trạng thái nhạy cảm.
Ba nguyên tắc golden khi tắm mùa nóng gồm: nhiệt độ nước phù hợp (khoảng 33–36°C), thời điểm tắm thích hợp (sau khi nghỉ ngơi 15–30 phút), và tần suất vừa phải (1–2 lần mỗi ngày với người lớn khỏe mạnh). Nước quá lạnh gây co mạch, nước quá nóng làm mất nước thêm. Không nên tắm khi đang đói, quá no hoặc mệt. Đặc biệt, người cao tuổi nên tắm trong phòng kín gió, dùng thảm chống trượt để tránh té ngã – một common thường bị xem nhẹ.
Một số nhóm cần thận trọng đặc biệt: trẻ nhỏ dễ bị cảm lạnh nếu tắm nước quá lạnh; người có bệnh tim mạch cần dừng ngay nếu thấy đau ngực, hồi hộp hay dizziness khi tắm. Việc nhận biết các tín hiệu từ cơ thể và thay đổi thói quen nhỏ có thể tạo ra impact lớn đến sức khỏe, nhất là trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Hãy để việc tắm trở lại là hành động thư giãn, chứ không phải một danger tiềm ẩn.
Mẹ mình năm ngoái suýt đột quỵ sau khi tắm nước lạnh lúc đi làm về. Đọc bài này mới hiểu tại sao. Cảm ơn đã nhắc nhở, giờ nhà mình ai về cũng phải ngồi nghỉ ít nhất 20 phút đã rồi mới tắm.
Rất đúng với thực tế. Mình làm việc văn phòng nhưng trưa nào cũng đi xe máy, về nhà nóng như thiêu. Nhưng từ khi biết điều này, mình uống nước, lau người trước, nghỉ ngơi rồi mới tắm. Cảm giác an toàn hơn hẳn.
Người già thì dễ hiểu rồi, nhưng trẻ nhỏ cũng phải cẩn thận nữa. Mình hay cho con tắm ngay sau khi đi học về vì sợ nóng, giờ mới biết là không nên. Phải change thay đổi thói quen thôi.
Không hiểu sao nhiều người cứ nghĩ tắm nước lạnh là ‘sảng khoái’, trong khi thực ra đang tự risk rủi ro sức khỏe. Bài viết đúng lúc, nhất là khi nắng đỉnh điểm như mấy ngày nay.
Có ai như mình không: toàn tắm khuya vì thấy mát, ai dè lại là thời điểm nguy hiểm với người lớn tuổi. Phải nói lại với ba mẹ ngay. Cảm ơn bài viết đã nêu rõ warning cảnh báo cụ thể.
Vấn đề là không phải nhà nào cũng có điều kiện điều chỉnh nhiệt độ nước. Ở trọ thì toàn nước lạnh hoặc nóng quá. Mong các bác sĩ có thêm hướng dẫn cho người public công chúng ở hoàn cảnh khó hơn.