3 thói quen 'vắt kiệt' thận: Bạn đang làm mỗi ngày mà không hay

Hai kidney quả thận nhỏ bé trong cơ thể bạn hoạt động như một bộ lọc sinh học tinh vi, âm thầm remove loại bỏ độc tố và duy trì sự cân bằng nội môi. Nhưng theo bác sĩ Trương Công Thế Lực, ngày càng nhiều người Việt đang vô tình damage gây tổn thương đến cơ quan quan trọng này bằng chính những thói quen hằng ngày. Những hành động tưởng chừng vô hại lại trở thành silent kẻ giết người thầm lặng, âm ỉ tàn phá nhu mô thận mà không để lại dấu hiệu rõ ràng — cho đến khi quá muộn.

Một trong ba thói quen độc hại hàng đầu là lạm dụng thuốc bổ và thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc. Nhiều người tin rằng các sản phẩm 'bổ thận, mát gan' là an toàn, nhưng thực tế, chúng có thể chứa tạp chất hoặc hoạt chất chưa qua kiểm chứng. Khi vào cơ thể, những chất này khiến thận phải làm việc quá tải, thậm chí dẫn đến poison ngộ độc tế bào thận. Bác sĩ Lực nhấn mạnh: việc dùng thuốc bừa bãi không khác nào bắt thận gánh chịu một burden gánh nặng không đáng có.

Chế độ ăn uống cũng là một yếu tố then chốt. Thói quen ăn quá salty mặn, tiêu thụ nhiều đồ ngọt và rượu bia không chỉ hại tim mạch mà còn làm tăng lượng canxi đào thải qua nước tiểu — điều kiện lý tưởng để sỏi thận hình thành. Đặc biệt với dân văn phòng, việc ngồi lâu trong phòng air-conditioned điều hòa mà không uống đủ nước khiến nước tiểu cô đặc, tạo môi trường cho kết tinh sỏi. Thiếu nước còn làm giảm mức lọc cầu thận, một chỉ số sống còn cho chức năng thận.

Triệu chứng suy thận giai đoạn đầu thường rất mờ nhạt: mệt mỏi, phù nhẹ, tăng huyết áp — những dấu hiệu dễ bị bỏ qua như do thời tiết hay áp lực công việc. Bác sĩ cảnh báo, nếu không phát hiện sớm, tổn thương có thể trở thành vĩnh viễn. Giải pháp? Duy trì uống trên 2,5 lít nước mỗi ngày, ăn nhạt, giảm đường và regular tầm soát định kỳ. Một xét nghiệm urine nước tiểu hay đo creatinin máu có thể giúp phát hiện bất thường trước khi quá trễ — vì thận không kêu, nhưng bạn phải biết lắng nghe.